YΓΕΙΑ
Έτσι θα χάσετε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα- YΓΕΙΑ
Έτσι θα χάσετε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα
Ακολουθήστε το πρόγραμμα και χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα τρώγοντας κρέας, σαλάτα και φρούτα 1η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα (απεριόριστα) Βραδινό: μπριζόλα σχάρας και σαλάτα εποχής
2η και 3η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας, σαλάτα εποχής και 1 γκρέιπ φρουτ Βραδινό: σαλάτα εποχής, 1 βραστό αυγό, 1 φρυγανιά και 1 γκρέιπ-φρουτ
4η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 βραστό αυγό Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα (απεριόριστα) Βραδινό: μπριζόλα σχάρας και σαλάτα εποχής
5η ΗΜΕΡΑ Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και ένα βραστό αυγό Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά και σαλάτα εποχής Βραδινό: ψάρι σχάρας,
6η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και ένα αυγό βραστό
Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά και σαλάτα εποχής
Βραδινό: Μπριζόλα σχάρας και σαλάτα εποχής
7η ΗΜΕΡΑ
Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και ένα αυγό βραστό
Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα (απεριόριστη)
Βραδινό: 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας, σαλάτα εποχής και ένα γρέιπ φρουτ
Tips!
– Αφαιρούμε πάντα τα λίπη
– Στις απεριόριστες ποσότητες τρώμε μέχρι να χορτάσουμε και όχι παραπάνω με το ζόρι γιατί μετά μπορεί να πεινάσουμε.
– Πίνουμε πολύ νερό (2 λίτρα)
– Στα αυγά προτιμάμε να τρώμε μόνο το ασπράδι γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
– Το γκρέιπ-φρουτ μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με πορτοκάλι
– Στα φαγητά και τις σαλάτες μπορούμε να προσθέτουμε φρέσκα μυρωδικά, μια κουταλιά λάδι, ελάχιστο αλάτι, ξύδι και λεμόνι.
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ
– αναψυκτικά
– αλκοόλ
– ζάχαρη ή γλυκαντικό σε σκόνη